Pas question de rester bloquée à la maison sous prétexte que l’on attend bébé. Profiter des grandes vacances et voyager en toute sérénité, c’est possible. Il suffit de prendre quelques précautions. Tous les conseils pour bien vivre sa grossesse pendant la belle saison.
Je me protège du soleil
Les modifications hormonales augmentent la sensibilité de votre peau et font s’emballer la production de mélanocytes, favorisant ainsi le risque de voir survenir un mélasma, plus connu sous le nom de masque de grossesse. Ces taches, qui vont de l’orange au brun, siègent en général sur le front, les pommettes, les joues et le pourtour de la bouche et, bien qu’il existe des traitements dépigmentants, elles sont très longues à faire disparaître. Sachez que les peaux mates sont tout particulièrement exposées. Alors, on ne sort pas sans avoir appliqué une crème solaire indice 30 ou plus. Et on évite les compléments alimentaires de préparation au soleil : le bêta-carotène n’est pas bon pour le système hépatique, particulièrement en fin de grossesse.
Je surveille mon assiette
Listeria et salmonelles prolifèrent facilement avec la chaleur. Or ces bactéries sont à l’origine de sévères intoxications alimentaires qui peuvent être dangereuses pour le fœtus. Quel que soit le stade de la grossesse, il faut redoubler de vigilance quand les températures grimpent. Et renoncer par précaution aux viandes et poissons crus, aux crustacés, aux salaisons, aux mousses au chocolat et à la mayonnaise maison. Sur la plage, oubliez les sandwichs type pan-bagnat pour lesquels il est impossible de garantir la fiabilité de la chaîne du froid. Et préférez les glaces mangées à la maison à celles vendues dans la rue.
Je me déplace en toute sécurité
Une fois que vous aurez choisi le mode de transport, demandez l’avis de votre médecin avant votre départ. Il pourra évaluer l’absence de contre-indications à votre projet de voyage. Et vous prescrire au besoin un antispamodique ou un antivomitif pour prévenir l’inconfort du voyage, ainsi qu’une paire de bas de contention, pour éviter le phénomène de jambes lourdes. Si vous voulez prendre l’avion, pensez à lui demander un certificat médical. La plupart des compagnies aériennes acceptent les femmes enceintes jusqu’au 7e mois de grossesse à condition d’avoir ce document. Mais sachez que le train reste le moyen de transport à privilégier tout au long de la grossesse.
Coline Aubin
