Les valises sont bouclées et vous êtes prêts à décoller vers la destination de vos rêves ? Avant d’embarquer, pour que voyage rime avec plaisir, suivez nos conseils.

Rapides et sûrs, les déplacements en avion ont des particularités dont il faut tenir compte pour éviter une mauvaise surprise. Ainsi, la pression barométrique qui règne en cabine est plus basse que sur terre. Aussi est-il conseillé aux adeptes de plongée de respecter un délai de 24 heures entre la pratique de leur sport et un vol, afin d’éviter tout problème de décompression. De même, en raison de la baisse de pression, la teneur en oxygène est,

elle aussi, plus réduite. Les personnes atteintes d’une maladie cardiaque ou d’une affection respiratoire doivent donc impérativement parler de leurs projets de voyage à leur médecin qui mettra en place les mesures adaptées. Pour tous les autres voyageurs, il suffit de respecter quelques précautions de base pour descendre de l’appareil frais et dispos.

Déplacez-vous régulièrement

Le syndrome de la classe économique n’a rien d’un mythe ! Le fait d’être immobilisé en position assise pendant plusieurs heures, sans pouvoir étendre les jambes, ralentit le retour veineux au niveau des membres inférieurs et peut favoriser la formation de caillots. D’où un risque de phlébite et d’embolie pulmonaire. Pour y échapper, déplacez-vous régulièrement. Idéalement, il faudrait marcher 5 minutes toutes les deux heures, ce qui contre-indique la prise de somnifères. Et assis à votre siège, faites périodiquement des petits mouvements de flexion-extension et des petits cercles avec vos pieds.

Portez des bas de contention

Quelle que soit la durée du vol, si vous souffrez d’insuffisance veineuse, pensez à mettre vos bas ou collants de contention prescrits par votre médecin. Une précaution valable pour tous ceux qui prévoient un vol long-courrier, même sans antécédents de varices : on trouve en pharmacie des chaussettes de contention disponibles sans ordonnance. En prévenant lourdeur et gonflements, elles garantissent un véritable confort.

Mâchez un chewing-gum

Au décollage et à l’atterrissage, nos oreilles vivent parfois un véritable enfer. Pour lutter contre les conséquences fâcheuses des variations de pression, mastiquez. Vous produirez davantage de salive, ce qui vous obligera à déglutir plus fréquemment et rééquilibrera la pression entre vos deux oreilles.

Hydratez-vous régulièrement

À bord, le taux d’humidité ne dépasse pas 20 %. Buvez beaucoup d’eau, idéalement 1 litre toutes les 4 à 5 heures. Mais évitez les boissons alcoolisées et le café : diurétiques, elles ne feraient qu’accentuer la déshydratation.

Changez de lentilles au besoin

Pour les trajets long courrier, il est conseillé de porter des lentilles jetables journalières ou des lentilles à port continu, qui ne nécessitent pas d’être retirées la nuit. N’oubliez pas de glisser dans votre trousse de voyage une solution d’hydratation et de l’utiliser aussi souvent que nécessaire : en cabine, l’air pressurisé peut rendre les yeux secs et, par conséquent, le port de lentilles très inconfortable.

Coline Aubin