Une bonne literie, c’est l’assurance d’un sommeil réparateur et d’un réveil sans courbatures. Mais le marché est tellement vaste que le simple achat d’un oreiller laisse perplexe ! Petit tour d’horizon des questions que l’on se pose tous.

Quand on a mal au dos, faut-il forcément un matelas dur ?
Pas forcément. L’essentiel est que le couchage soit assez souple pour soutenir le corps et s’adapter à ses contours sans les comprimer. Trop mou, il ne soutient pas assez les épaules et le bassin, les parties les plus lourdes du corps allongé, et l’alignement de la colonne vertébrale est rompu. Même conséquence s’il est trop dur puisqu’il fait buter les épaules et le bassin, obligeant le reste du corps à se plier pour reposer sur le couchage. Plus le dormeur est lourd, plus le matelas doit être ferme, notamment au niveau des hanches et des fesses. Une personne légère, qui dort sur le côté ou encore souffre d’une mauvaise circulation, préférera, elle, un soutien plus moelleux.
Quand faut-il changer de literie ?
Au moins tous les dix ans. Après ce laps de temps, une literie a perdu environ 30 % de ses performances d’origine.
Les signes qui doivent vous alerter ?
Vous sentez les ressorts ou les lattes quand vous êtes allongé, vous vous enfoncez, votre matelas conserve la forme de votre corps une fois que vous vous êtes levé. L’idéal est de changer sommier et matelas en même temps et, de préférence, dans la même marque, afin que l’ensemble soit bien homogène.
Un couple qui dort mal est-il condamné à faire lits séparés ?
Heureusement non, même s’il est vrai qu’il n’est pas toujours facile de bien dormir à deux. Veillez déjà à avoir un lit assez grand pour ne pas empiéter sur l’espace de l’autre, préférez des oreillers à un traversin et prenez une petite couette chacun. Vous éviterez ainsi pas mal de tensions ! Si vraiment il y a une grande différence de poids entre vous deux ou si l’un de vous bouge plus que l’autre, posez deux matelas sur un même sommier, en les reliant si nécessaire par une fermeture à glissière ou un velcro.
Un oreiller, est-ce indispensable ?
Si vous ne savez pas dormir autrement qu’à plat, vous aurez du mal à changer vos habitudes du jour au lendemain. Mais sachez que l’absence d’oreiller peut expliquer pas mal de douleurs cervicales et de sensations de tête lourde au petit matin. Qu’ils soient classiques ou ergonomiques, idéalement, ils doivent permettre à la tête et au cou de se trouver dans la même position que lorsque nous sommes debout. Ce bon alignement favorise la décontraction musculaire et une bonne irrigation sanguine. Pour bien choisir votre oreiller, tout dépend de votre position pendant le sommeil : prenez-le ferme si vous dormez sur le côté, plus souple si vous dormez sur le dos et vraiment moelleux si vous dormez sur le ventre.    

Coline Aubin

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